[...] ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać kalorii jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany
Dzięki :) Teraz już masa w przyszłości będzie zupełnie inaczej robiona. Aktualnie to było mocno asekuracyjne podejście. Bez skupiania się na budowaniu, bardziej na martwieniu się o to, żeby nie wrócić do grubasa. Motywacja w dalszym ciągu level high.
Ja jeszcze wrócę do końcówki mojej redukcji z ub roku. UD gdzie na ładowania miałem całą masę owoców, a fat aż skwierczał jak sie topił. Ok, ktoś może powiedzieć, że miałem niski BF wtedy - fakt, ale jest cała masa przykladów na to, ze ludzie w egzotycznych krajach naprawde jedza duze ilosci owocow i jakos krzywda im sie nie dzieje.
Gdyby ktoś chciał coś na słodko po wegańsku - torcik z ryżu i kaszy jaglanej, polany czekoladą z kakao i kokosa, przekładany masą z orzechów nerkowca - tutaj przepis: http://smakoterapia.blogspot.com/2014/01/tort-urodzinowy-weganski-bezglutenowy-z.html , /SFD/Images/2015/10/4/8b6c291918044bfd91b66a68de85027f.jpg
[...] z tyłu za Tobą było ;-) nie działa to mobilizująco jak się leci z przodu ;-) Prawda. Każde porządne wydmuchanie glutów ( oszczędzę Wam szczegółów ) to chwila, w której masa ludzi mnie wyprzedza, a ja ich potem gonię. Dzisiaj miała być lekka piątka po półmaratonie, tak na rozruch, ale że coś ciężko mi się biegło. Może to sprawa głowy ( [...]
Siemka, kolejny dzień, a ja nadal chory, jest znacznie lepiej już ale nadal nie nadaję się żeby iść na siłownie. Do końca tygodnia trzymam niską kalorykę zrzucę jeszcze z 2-3kg. Teraz już zeszło 3 a od zeszłego tygodnia ubiłem kalorie. Także waga w tym momencie 89,2 z rana . Prezentuje się to tak jak na fotce, Od przyszłego tygodnia jestem w nowym [...]
Dzisiaj dodam coś z treningu pleców. Ale dla mnie ta masa to moja porażka pierwszy raz. ,albo mam tak metabolizm nakręcony , albo nie wiem co że waga nie chce iść. Trzyma sie w miejscu, na chwile przebiłem na 93,6 ale zaraz znowu poszło w dół i na 92 się trzyma. Fakt faktem poziom otłuszczenia jest bardzo mały, wody trzymam jedynie sporo. Ale nie [...]
A czy to nie jest przypadkiem tak, że siła nie jest za bardzo powiązana z masą mięśniową? Pochodzi równie między innymi ze ścięgien, jest genetycznie przypisana itd? Chyba każdy z nas zna gościa , który waży 58 kg z plecakiem a targa na klatę dużo więcej kilogramów od nas. Wielu kulturystów podkreśla, że nie liczy się siła, a technika i ilość [...]
Kolejne konkurencja -antropometryczna -ocenie podlegała masa mięśniowa u każdego uczestnika-bez cackania się z masą ciała. Po prostu taki handicap dla mocno zbudowanych.:) Wiadomo-panie miały tu trudniej-z powodów anatomicznych. Przy okazji sprawdziliśmy także uczestników,czy trenują na czysto-wyniki pokazują,że są naturalami :) [...]
Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]
Witam ponownie, sorry, że nie zamieściłem obiecanego podsumowania w sobote, ale dostawca internetu, aż do dzisiaj mi go nie udostępniał. Do rzeczy ... PODSUMOWANIE 8-tygodniowego cyklu redukcyjnego Zacznę od zdjęć, przez wymiary i skończę na moich bazgrołach - do dzieła. Tutaj porównanie, od lewej zdjęcie przed masą, czyli dokładnie rok temu po [...]
[...] pracuję z żelastwem (wiem Adzik, że Ty jesteś innego zdania ) - to mnie bardzo cieszy, bo to oznacza, że moja praca nie idzie na marne. Teraz w planach dalej jest czysta masa mięśniowa. Trening będzie taki jak opisałem kilka stron wcześniej. Jeśli chodzi o suplementację to planuję zakupić: -NO-xplode -Trec CM3 -duużo białka (zapewne vitafit) [...]
[...] katuję. Ogólnie Masę rozpocząłem już na wakacje w 2011 i tak się ciągnęło aż do wczorajszego dnia. Na początku miałem problem z przytyciem, założyłem sobie, że będzie to "masa jakościowa". I była tak jakościowa, że chyba tam 1kg na pare miechów tyłem. W pewnym momencie wpadłem w stagnację, kiepsko szło i zaczęły się myśli o SAA %-) (na myślach [...]
[...] 5 tyg,kupiłem sobie właśnie pierwszy raz kreatyne jest to m3 bo miałem kurcze roczny zastój wogóle nic nieidzie do przodu a ćwicze od 3 lat ( a może to normalne że teraz masa będzie szła powoloutku ale do celu - ale aż tak powoli? Krzychu666 czy proponujesz Twój trening który podałeś na 1 stronie tego tematu, znasz może jakiś b. ciężki żeby [...]
Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]
[...] sie czas wakacji , jutro zaczynam szkołe do tego siłownia , zarabianie pieniędzy , dieta itd więc dni będą szybko mijały oceny mam nadzieje w szkole będą jak najlepsze i masa będzie wpadać wreszcie ! %-) W nocy regenerejszyn było chuyowe że tak powiem bo strasznie drapało w gardle i miałem jakieś ataki kaszlu , przez ostatnie 2 dni pada i [...]
[...] nad przestawieniem się na grillowaną.Czy grillowana pierś jest w czymś gorsza od gotowanej w wodzie ( jest taka samo zawartość białka ) ? Zastanawiam się bo przy grillowaniu masa kurczaka się sporo zmniejsza. Z góry dzięki za odpowiedź i proszę o trochę wyrozumiałości , bo pytania mogą wydawać się banalne P.S na tym trzecim zdjęciu od góry w [...]
[...] sek negatywem, rozluźnianiem i dopięciem łopatek, który na koniec quadrosa powinien mnie zniszczyć ciężarem z wiosła podchwytem z ewentualną dokładką paru kg. Tak czy siak, masakra jak miała się odbyć, tak się odbyła. Nie była to jeszcze maestria autodestrukcji, ale z czasem i to się dopracuje, w końcu to mój dziewiczy trening taką metodą. [...]
Kitly - Na ostatniej redu w pasie siedziało tyle co po dzisiejszym pomiarze. Tyle, że wtedy zaczynałem z pułapu 90 kg i ~90 cm w pasie. Co do aero, to wytrzymuję, ale ledwo. Ostatnio dość często nie dosypiam, przez co robi się ciężko. Ale wytrzymać jakoś trzeba. el. - dzięki, że we mnie wierzysz. %-) SZTYWNY - takie jest założenie prawie każdego [...]
No nie wiem. Mi się wydaje, że strasznie płaskie są. Dla upewnienia się, że choć trochę udało mi się je poprawić nagrałem filmik z nieco bliższej odległości. Skupiłem się dzisiaj na samym spinaniu pleców. Po treningu i aero na więcej nie miałem już dzisiaj zdrowia. http://www.youtube.com/watch?v=2U63JBRokPw&feature=youtu.be Z masą się jeszcze [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
